معرفی ۵ مورد از بهترین نوشیدنی‌های گیاهی که به خواب راحت کمک می‌کنند
تاریخ انتشار: ۱۵ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۵۳۰۶۸۸
هشدار: در صورتی که باردار هستید یا بیماری فیزیکی یا روحی خاصی دارید، قبل از مصرف دمنوش‌ها با پزشکتان مشورت کنید.
دمنوش بابونهاز مفیدترین انواع دمنوش گیاهی برای داشتن خواب آرام، می‌توان به دمنوش بابونه و گل گاو زبان اشاره کرد که با قیمت مناسب قابل تهیه هستند. تحقیقات مختلفی که طی سال‌های اخیر انجام شده‌اند، نشان می‌دهند دمنوش بابونه یک درمان طبیعی برای کاهش التهاب، اضطراب و بی‌خوابی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ریشه سنبل الطیب
یکی از ریشه‌دارترین و قدیمی‌ترین انواع گیاهانی که قرن‌هاست برای درمان مشکلاتی مثل بی‌خوابی اضطراب و سردرد مورد استفاده قرار می‌گیرد، سنبل الطیب است.
جالب است بدانید از این دمنوش در خلال سال‌های جنگ جهانی دوم در انگلستان استفاده می‌شد تا مردمی که مرتب در معرض استرس وحشتناک ناشی از حملات هوایی بودند، بتوانند کمی از دلهره‌شان را کم کنند. در حال حاضر هم سنبل الطیب یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌های گیاهی است که در آمریکا و اروپا برای بهتر خوابیدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این کشورها این گیاه به صورت مکمل غذایی به شکل کپسول و شربت موجود است. با وجود این محققان هنوز نتوانسته‌اند روش کمک این گیاه به مشکلات اعصاب را کشف کنند. یکی از نظریه‌های موجود برای توضیح نحوه موثر واقع شدن سنبل الطیب این است که این گیاه می‌تواند سطح بعضی انتقال دهنده‌های عصبی یا نوروترنسمیترها Neurotransmitters به نام گابا GABA را افزایش دهد. زمانی که مقادیر بالای گابا تولید شود، باعث ایجاد احساس خواب آلودگی خواهد شد؛ مکانیسمی شبیه مکانیسم داروهایی مثل زاناکس که کارکرد ضد اضطرابی دارند. تحقیق کوچکی بر روی 27 نفر داوطلب که مشکلات مربوط به خواب را تجربه می‌کردند، نشان داد مصرف عصاره سنبل الطیب باعث بهبود وضعیت خواب 89 درصد از آزمودنی‌ها شده است. خبر خوب دیگر این است که استفاده از سنبل الطیب عوارض جانبی مثل خواب آلودگی صبحگاهی را به دنبال ندارد. اسطوخودوساسطوخودوس یکی دیگر از گیاهانی است که قدمتی تاریخی دارد. در یونان و روم باستان، مردم این گیاه را داخل وان حمام می‌ریختند تا از رایحه آرامش بخش آن استفاده کنند. امروز هم از رایحه خوب این گیاه در صنعت عطرسازی و تولید عود زیاد استفاده می‌شود.
از آنجایی که گیاهانی با خاصیت آرامش بخشی برای بهبود خواب افراد هم مناسب هستند، اسطوخودوس هم برای درمان بی خوابی تاثیرات خوبی از خودش نشان داده است. امروزه مردمان بسیاری در سراسر جهان دمنوش اسطوخودوس می‌نوشند تا اعصابشان را آرام کنند و کیفیت خوابشان را بالا ببرند.
نتایج یک تحقیق بر روی 80 زن تازه زایمان کرده تایوانی نشان داد، کسانی که رایحه اسطوخودوس را استشمام کرده بودند یا به مدت دو هفته دمنوش این گیاه را نوشیده بودند، خستگی مزمن کمتری را نسبت به سایرین تجربه کرده بودند. تحقیقات دیگری نشان می‌دهد وجود ماده سیلکسان Silexan در روغن اسطوخودوس منجر به بهبود کیفیت خواب در افرادی می‌شود که دچار اختلال اضطراب هستند. پژوهش دیگری که روی 67 زن دچار بی‌خوابی انجام شد، نشان داد استشمام بوی اسطوخودوس به مدت 20 دقیقه و برای مدت 12 هفته منجر به کاهش ضربان قلب و بهبود کیفیت خواب می‌شود. بادرنجبویهبادرنجبویه یا Lemon Balm یکی از زیر شاخه‌های خانواده گسترده نعناع است و در سراسر جهان
پیدا می‌شود. بادرنجبویه بیشتر به صورت عرقیات گیاهی در کنار گلاب مورد استفاده قرار می‌گیرد، چراکه خاصیت آرام‌بخش دارد؛ اما برگ‌های خشک شده آن برای کسانی که به دمنوش‌ها بیشتر از عرقیجات علاقه دارند، قابل تهیه است.
تحقیقات نشان می‌دهد بادرنجبویه می‌تواند باعث افزایش سطح گابا در موش‌های آزمایشگاهی شود و به عنوان یک آرام بخش عمل کند. یک تحقیق کوچک نشان داده که افراد بعد از دریافت روزانه 600 میلی گرم عصاره بادرنجبویه به مدت 15 روز تا 42 درصد کاهش علائم بی‌خوابی را تجربه کرده‌اند. البته این تحقیق شامل گروه کنترل نمی‌شده است؛ بنابراین نیاز به انجام پژوهش‌های گسترده‌تری احساس می‌شود. پشن فلاورپشن فلاور Passion Flower که به فارسی گل ساعتی ترجمه می‌شود، یکی دیگر از گیاهان موجود در فهرست ماست که در این مطلب می‌توانید به طور کامل درباره آن بخوانید.
دمنوش این گیاه از برگ‌ها و گلبرگ‌های خشک شده و ساقه گیاه پسی‌فلورا Passiflora به دست می‌آید و از قدیم به عنوان کاهش دهنده استرس و بهبود بخش خواب مورد استفاده قرار گرفته است. تحقیقی که روی 40 بزرگسال سالم انجام شد، نشان داد کسانی که به مدت یک هفته دمنوش پشن فلاور را نوشیده بودند، نسبت به کسانی که از این دمنوش ننوشیده بودند، خواب بهتری را تجربه کردند. پربیننده ترین طلا باز هم گران می‌شود؟ قیمت جدید کولر گازی (۹۹/۴/۱۵) تبلت مایکروسافت در بازار چند؟ +جدول دلار وارد کانال 21هزار تومان شد! تورم همسایگان شمالی چقدر است؟منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: طب سنتی عرقیات گیاهی گل گاو زبان اسطوخودوس بابونه دمنوش گیاهی آرام بخش نوشیدنی گیاهی سنبل الطیب قیمت طلا قیمت لوازم خانگی سهام عدالت مورد استفاده قرار دمنوش بابونه کیفیت خواب سنبل الطیب آرام بخش انجام شد بی خوابی دمنوش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۵۳۰۶۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تدریس خصوصی فیزیک در نارمک
به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم و فناوری آنا، در این مطلب 5 معلم مطرح را برای تدریس خصوصی فیزیک در نارمک معرفی کرده‌ایم که دانش‌آموزان قبلی این مدرس‌ها را پیشنهاد کرده‌اند. همچنین نکات مهمی که در انتخاب معلم خصوصی فیزیک در نارمک باید درنظر بگیرید را نیز بررسی کرده‌ایم که به شما در انتخاب بهترین معلم فیزیک نارمک کمک کرده باشیم.
نکات مهم در انتخاب معلم خصوصی فیزیک در نارمکنکاتی مهمی برای انتخاب بهترین مدرس فیزیک برای مباحثی چون الکترومغناطیس ازجمله درک کامل قانون اهم وجود دارد. در ادامه این نکات را شرح داده‌ایم. در نتیجه مهم نیست که در بخش مکانیک مبحث چون حرکت در یک بعد مشکل دارید یا مسائل پیچیده‌تر دانشگاهی چون حرکت‌های سه‌بعدی شما را درگیر کرده است، این نکات در همه مقاطع تحصیلی چون دبستان و همه موضوعات درسی فیزیک چون فیزیک اتمی به کمک شما می‌آیند.
نکات مطرح شده در ادامه خلاصه نکاتی را که در مقاله منتشر شده در The Balance Careers تحت عنوان چگونه پیدا کردن مدرس فیزیک خوب و مقاله با موضوع The Ultimate Guide to Starting a Physics Tutoring Business در TutorMe بررسی خواهیم کرد.
تعیین نیازها و اهدافتان از معلم خصوصینیاز و هدف شما برای کمک گرفتن از معلم خصوصی فیزیک اولین نکته‌ای است که باید درنظر بگیرید. به‌عنوان‌مثال اگر در مباحث فیزیک هسته‌ای دانشگاه دچار مشکل شده‌اید، معلم خصوصی مقطع دبیرستان یا حتی استاد فیزیک ترمودینامیک به شما کمکی نخواهد کرد. براساس مقاله منتشر شده با عنوان راهنمای یافتن معلم خصوصی خوب در سایت Understoos شناخت نیاز و هدف اولیه مهم‌ترین نکته برای انتخاب بهترین مدرس فیزیک چه در نارمک و چه در کل دنیا است.
مصاحبه با چند معلم خصوصی و مقایسه آنهااکثر پلتفرم‌های آموزش خصوصی از جمله TutorMe، Skooli، Wyzant و Khan Academy امکان مصاحبه با چندین مدرس خصوصی و امکان برگزاری جلسات آموزشی وجود دارد. در مصاحبه شما باید مبحثی که درگیر آن هستید، مانند اپتیک مانند لنزها و عدسی‌ها را به صورت واضح بگویید. همچنین از مدرس بخواهید ک ابزارهای آموزشی علاوه‌بر کتاب درسی را به شما معرفی کند. به‌عنوان‌مثال اگر مدرس گفت که از جزوات آموزشی استفاده می‌کند، از او بخواهید بخشی از یک فصل را در اختیار شما قرار دهد. هر اندازه که استاد خصوصی بیشتر از فیلم‌های آموزشی همانند فیلم‌های منتشر شده در Khan Academy یا نرم‌افزارهای آموزش فیزیک مانند Interactive Physics استفاده کند، کلاس درس مفیدتر خواهد بود.
برقراری ارتباط موثر با معلم خصوصیبهترین معلم خصوصی فیزیک فردی است که علاوه‌بر مهارت در تدریس بتوانید با او ارتباط بگیرید. به‌همین‌دلیل در مقاله منتشر شده در سایت Wyzant برای انتخاب مدرس فیزیک مناسب تاکید بر امتحان جلسه آزمایشی است. در جلسه آزمایشی یا ویدئو معرفی استاد در برخی از سایت‌ها چون استاد بانک متوجه خواهید شد که می‌توانید با معلم فیزیک ارتباط بگیرید یا نه.
نظارت بر عملکرد معلم و ارائه بازخوردگاهی جلسه آزمایشی و جلسه‌های اولیه معیار خوبی برای انتخاب بهترین معلم خصوصی نیستند. در واقع شما به عنوان دانش‌آموز یا دانشجو باید در طول جلسات روی عملکرد معلم خود نظارت داشته باشید. همچنین باید برای خودتان بازخورد عملکرد مدرس را تحلیل کنید.
به‌عنوان‌مثال آیا مباحث تدریس شده برای آزمایشگاه فیزیک به شما کمکی در انجام آزمایشات مربوط به المپیاد فیزیک کرده است؟ بدین‌گونه با پرسیدن سوالات متفاوت متوجه خواهید شد که تدریس مفید بود است یا نه. در نهایت می‌توانید تصمیم بگیرید آیا با معلم انتخاب می‌خواهید ادامه دهید یا نه!
سایت TeachPhysics در مقاله‌ای که به‌عنوان راهنمای گام‌به‌گام برای تبدیل شدن به مدرس فیزیک منتشر کرده است، اشاره به این نکته دارد که مدرس باید به دانش‌آموز بازخورد بدهد. در واقع بدین‌گونه است که جلسه‌های تدریس خصوصی فیزیک ادامه پیدا می‌کنند.
معرفی 5 معلم خصوصی برتر فیزیک در نارمکدر این بخش به معرفی 5 استاد برتر فیزیک در نارمک براساس داده‌های اطلاعاتی استاد بانک خواهیم پرداخت. البته امکان استفاده از خدمات آموزش حضوری خصوصی فیزیک برای اساتید مطرح بسیاری در تهران فراهم است. بااین‌حال ما در این مطلب به معرفی 5 مدرس برتر فیزیک در نارمک می‌پردازیم.
احسان علیزاده؛ مدرس خصوصی فیزیک برتر در تهراناستاد احسان علیزاده که با نماد vip در استاد بانک تدریس می‌کند، حدود 3203 جلسه خصوصی موفق داشته است. این استاد بیش از 6 سال است که کنار استاد بانک قرار دارد و 2 سال نیز در مجموعه بزرگ انجمن ریاضیدانان تدریس کرده است. شما به‌صورت حضوری می‌توانید از کمک استاد علیزاده برای فیزیک دبیرستان و کنکور استفاده کنید. همچنین امکان حضور در کلاس‌های خصوصی این استاد فیزیک مهیا است.
احمدرضا کلانتریان؛ استاد خصوصی خلاق فیزیکبا مشاهده ویدئو معرفی احمدرضا کلانتریان متوجه خواهید شد که فیزیک با چه متد جذابی قرار است فیزیک به شما آموزش داده شود. این استاد خوش اخلاق بیش از 9 است که تدریس خصوصی فیزیک را انجام می‌دهد و دانش آموخته دانشگاه صنعتی امیرکبیر و علم‌وصنعت است. اگر نگاهی به نظرات احمدرضا کلانتریان در بخش تدریس فیزیک بیندازید، متوجه رضایت دانش آموزان خواهید شد.
صادق هاشمی؛ استاد فیزیک خصوصی vip استادبانکصادق هاشمی با مدرک دکترای مهندسی عمران از دانشگاه صنعتی شریف حدود 12 سال است که تدریس خصوصی فیزیک را انجام می‌دهد. این استاد گران‌قدر با 360 جلسه موفق حدود یک سال تجربه تدریس در استادبانک را دارد. با مشاهده ویدئو معرفی دکتر صادق هاشمی برای برقراری ارتباط موثر بیشتر با ایشان جهت انتخاب برای تدریس آشنا خواهید شد.
رویا کاتوزیان؛ مدرس فیزیک خصوصی دانش‌آموزان ویژهاگر قصد شرکت در آزمون‌های ورودی به مدارس برتر را دارید، انتخاب رویا کاتوزیان پیشنهاد می‌شود. این معلم خصوصی فیزیک بهترین معلم برای تدریس به دانش‌آموزان با نیازهای ویژه چون قبولی در آزمون ورودی مدارسی چون فرزانگان است. با شرکت در کلاس خصوصی فیزیک استاد کاتوزیان شما با ارائه مطالب به صورت جذاب و قابل فهم روبه‌رو خواهید شد و دیگر حل مسئله برای مباحثی چون ترمودینامیک سخت نخواهد بود.
مریم طایفه؛ معلم خصوصی فیزیک به مدت 12 سالاگر دنبال مدرس خصوصی فیزیک با مهارت‌های آموزشی مخصوص تیزهوشان یا کنکور هستید، مریم طایفه انتخاب مناسبی خواهد بود. این مدرس فیزیک توانمند حدود 2 سال است که با مجموعه استادبانک همکاری می‌کند. حدود 230 جلسه موفق در پروفایل ایشان ثبت شده است و فقط به صورت حضوری در تهران تدریس می‌کنند.
استادبانک؛ پلتتفرمی برای معرفی بهترین معلم‌ها برای تدریس خصوصی فیزیک در نارمکدر این مطلب تلاش کردیم راهکار یافتن بهترین معلم برای تدریس خصوصی فیزیک را بگوییم. همچنین 5 مدرس برتر فیزیک در تهران را که امکان تدریس در نارمک دارند را معرفی کردیم. بااین‌حال شما می‌توانید با گشت‌وگذار در سایت استاد بانک بخش مدرس‌های حضوری فیزیک تهران، مشاهده ویدئوهای معرفی و درخواست جلسه آزمایشی بهترین مدرس فیزیک خصوصی را برای خود یا فرزندتان انتخاب کنید.
انتهای پیام/
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند